Op zaterdag 18 september starten we  weer de introductiecursus  hardlopen. Daarin maak je kennis met het hardlopen. Je leert in 10 lessen alles over de basis van gezond en blessurevrij hardlopen.  Met aandacht voor looptechniek, hartslag, kleding, schoeisel en voeding. Onder deskundige leiding van een  KNAU-gecertificeerde en ervaren  trainer. 

Op zondag 29 augustus wordt voor de 9e keer de SevenaerRun gehouden; een gezellige loop met start en finish in het centrum van Zevenaar. AV de Liemers is dit jaar voor het eerst bij de organisatie van deze loop betrokken. Bij de SevenaerRun worden de volgende afstanden gelopen:

·         Volwassenen: een 5 en een 10 kilometer

·         Jongens en meisjes van 8 t/m 13 jaar: de eerste 1K Runaway van de najaar 2010 competitie van de Atletiekunie.

·         Jongens en meisjes van 4 t/m 8 jaar: een wedstrijd over 500 meter

·         Voor de jeugd van 14 t/m 17 jaar die vaak 5 km nog te ver vindt hebben we dit jaar de 2 km Juniorenloop.

Voor alle deelnemers aan de jeugdloop is er een speciaal T-shirt en een bon voor een gratis ijsje.

 Inschrijven kan via www.sevenaerrun.nl (knop “Inschrijven”). Voorinschrijven kan nog tot 22 augustus a.s.!

Zondag 16 mei hebben Ana, Nancy, Joeki, Natascha, Sandra en Madelon van de beginnersgroep de Marikenloop in Nijmegen gelopen. Deze wedstrijd stond al een lange tijd in onze agenda's geblokt. We hebben er dan ook flink voor getraind. Nancy had het parcours een week eerder zelfs al "voorgelopen".
Het is een supergoed georganiseerde loop die tot in de puntjes was geregeld. Het is een enorme kick om met 9000 andere vrouwen hard te lopen.

Wij zijn verslaafd en gaan in training voor 2011!

Groetjes,
Madelon Kortenoeven

Veel lopers testen met hun voeding. Wat kun je het beste eten wanneer je van plan bent om te gaan lopen en wat moet je vooral laten staan? Vooral 'smorgens lijkt deze vraag een moeilijk te beantwoorden vraag. Dutch runners geeft ons een tip.